Spinning
Ha azt gondolod, ez egy laza kis „tekergetés” lesz, akkor előre szólunk: elég kemény egy órának nézel
elébe! Cserébe viszont az edző, az ütemes zene és a társad húzóereje átlendít majd a holtpontokon!
Izzasztó élményben lesz részed, nyúlfarknyi pihi és szünetek, tekerés, ellenállás, brutál lábmunka...
A ruháidból csavarni lehet majd a vizet!
MI TÖRTÉNIK TESTEDDEL EDZÉS KÖZBEN? 💪
Mi a spinning edzést kicsit átalakítottuk a vírus és a prívát szféra megőrzése miatt. Nálunk 2-en tekerhetnek csak a terembe, online edzővel.A tekerést ki lehet próbálni egy 30 perces edzés keretein belül.
Az edzések időtartalma 30-60 perc.
Ha Te is belevágsz ebbe az edzéstípusba, készülj, hiszen a következő jótékony hatások lesznek a „tekerőpartnereid”:
• edzettebb keringési rendszer és szívműködés,
• javuló koleszterinszint értékek,
• a vér növekedő oxigénfelvevő képessége,
• erősebb hát – és térdízület,
• pozitív közérzet, növekvő önbizalom,
• stresszoldás, depresszióűzés,
• ellenállóbb immunrendszer
A spinning kiváló kardió edzés, a teremben végezhető mozgásformák közül a leghatékonyabb zsírégető sport, mely egyszerre fejleszti a testet és a lelket, a mentális képességeinket és az állóképességünket is. Bárki űzheti kortól és nemtől függetlenül. Pozitív hatásai közé tartozik, hogy a nagy intenzitású mozgás következtében fokozott izzadás jellemző, így a méregtelenítés is beindul a szervezetben, ugyanakkor egy dinamikus tekeréssel nagyon jól levezethető a bennünk felgyűlt feszültség, így a stressz is könnyebben leküzdhető. A mozgás következtében jelentősen javul a keringési rendszerünk, megerősíti a szívünket, hatékonyabb lesz a vér oxigénszállító képességünk. Mint minden sportnál a spinning-nél is
fontos a rendszeresség és a fokozatosság elve, de mivel nem igényel előképzettséget, bátran vágjunk bele.
Jó, ha tudod....Mit ígér nekünk a Spinning?
• célod a zsírégetés, szálkásítás, illetve az állóképesség fejlesztése
• imádsz biciklizni, de az időjárás nem mindig kegyes hozzád
• nem szeretsz egyedül aerob edzést végezni, az unalmas, végeláthatatlan futópados séta helyett pörgős zenére, társsal edzenél
• jó sok kalóriát szeretnél égetni (elvileg akár 700 kalóriát is égethetsz ezzel a mozgásformával egy óra alatt, de ezt azért ne vedd készpénznek: tudod, hogy számos tényezőtől függ, mennyi az annyi, többek között a Te egyéni, saját anyagcserédtől, testösszetételedtől is!)